Tips Kasalametan ski Alpine pikeun Beginners

Kasalametan ski alpine mangrupikeun faktor konci, khususna pikeun pamula. Pikeun ski mawa kabagjaan sareng kanyamanan, penting pikeun émut pancegahan dasar anu bakal ngabantosan nyegah tatu sareng kaayaan anu teu pikaresepeun di lamping.

Persiapan pikeun skating

Anjeun kedah ngamimitian nyiapkeun usum ski bahkan sateuacan anjeun sumping di Resort ski. Otot suku anu kuat sareng inti (abs sareng tonggong) mangrupikeun dasar pikeun skating stabil. Disarankeun pikeun nambahkeun latihan di handap ieu kana program latihan:

• squats na lunges - nguatkeun otot leg, utamana quadriceps jeung imbit;
• plank - ngaronjatkeun stabilitas jeung daya tahan inti, nu mantuan gerakan kontrol;
• latihan cardio - ngajalankeun, Ngabuburit jeung jumping tali bisa ningkatkeun daya tahan umum.

Sateuacan katurunan kahiji, perlu pikeun haneut nepi otot. Sanaos cuaca haneut di Resort, pemanasan bakal ngabantosan nyegah sprains sareng tatu. Gerakan sirkular tina suku jeung leungeun bakal haneut nepi sendi. Ogé nengetan manjang otot anak sapi jeung hamstring.

Parabot anu leres

Alat-alat kualitas luhur ngabantosan ngirangan résiko tatu sareng ngajantenkeun prosés latihan langkung efektif. enya sapatu ski gunung jeung kutub kudu luyu pikeun jangkungna Anjeun, beurat jeung tingkat kabugaran. Beginners kedah milih skids lemes, rada pondok ti ukuran baku - ieu mantuan pikeun maneuver leuwih gampang. Sapatu kedah pas dina leg, tanpa ngabalukarkeun ngarareunah, tapi nyadiakeun fiksasi alus. Panjang iteuk ngahontal garis dada, ku kituna anjeun bisa comfortably lean on aranjeunna.

Perlindungan mangrupa bagian integral ski Turun gunung. Helm nyegah tabrakan. Kacamata ngajaga panon tina panonpoe, angin sareng salju sorotan, anu penting pisan dina jalur anu luhur. Sarung tangan sareng bantal dengkul ngajaga leungeun sareng tuur aman upami aya ragrag.

Aturan kaamanan dasar dina lamping

Patuh kana aturan dina jalur ski mangrupikeun dasar ski anu nyaman sareng aman pikeun sadayana. Dina lamping aya "tatasusila" pikeun skiers, palanggaran na bisa ngakibatkeun tatu boh keur anjeun jeung batur.

Beginners dianjurkeun pikeun milih lagu leutik kalawan gradién low, dimana éta gampang ngadalikeun laju. Akselerasi gancang sering nyababkeun ragrag.

Nalika turun, anjeun kedah ngajaga jarak anu aman ti tukang ski anu sanés. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaréaksikeun dina waktosna pikeun maneuver anu teu kaduga sareng ngahindarkeun tabrakan.

Anjeun kudu eureun di tempat husus ditunjuk. Upami anjeun kedah istirahat, pastikeun anjeun aya dina tetempoan ski anu sanés sareng henteu ngabahayakeun.

Kumaha ragrag aman

Unggal skier, khususna pemula, kedah terang kumaha turunna leres pikeun ngaminimalkeun résiko tatu:

• coba ragrag ka gigir atawa ka tukang pikeun nyegah tabrakan sirah;
• pernah nempatkeun leungeun Anjeun ka hareup soften ragrag - ieu bisa ngakibatkeun fractures;
• grup up lamun mungkin pikeun ngurangan dampak.

Patuh kana aturan kaamanan dasar ngamungkinkeun henteu ngan ukur ngahindarkeun tatu, tapi ogé ngarasakeun prosés diajar sareng ngembangkeun olahraga ieu. Entong hilap yén ski alpine sanés ngan ukur rekreasi anu aktip, tapi ogé disiplin anu peryogi hormat kana aturan sareng jalma sanés di lamping.